Dieta ou reeducação alimentar? Descubra qual a melhor escolha

Você já tentou fazer dieta e desistiu? Pois saiba que há outra opção: a reeducação alimentar. Afinal, qual das duas funciona melhor? Vamos descobrir!

O que é uma dieta e por que pode ser um problema?

Muitas pessoas querem emagrecer rápido. Portanto, elas buscam dietas restritivas. Contudo, esse caminho pode ser arriscado. Isso porque dietas costumam ter muitas regras. Ademais, elas podem cortar alimentos importantes. Assim, o corpo pode ficar sem nutrientes essenciais.

O efeito sanfona: um grande problema

Quando alguém faz uma dieta muito rígida, perde peso rápido. Mas, depois, o peso volta. Isso acontece porque o corpo se adapta. Assim, ele gasta menos energia. Portanto, quando a pessoa volta a comer normalmente, engorda de novo. Esse vai e volta chama-se efeito sanfona.

Falta de energia e outros riscos

Dietas que cortam carboidratos ou gordura podem ser perigosas. Isso porque o corpo precisa desses nutrientes para funcionar bem. Ademais, a falta de comida pode causar fraqueza e tontura. Além disso, quem faz dietas muito restritivas pode sentir mais fome e ansiedade.

O que é reeducação alimentar?

Diferente da dieta, a reeducação alimentar não é um plano temporário. Aliás, ela ensina a comer de forma equilibrada para a vida toda. Portanto, a pessoa não precisa cortar nada completamente. Apenas aprende a escolher melhor os alimentos.

Comer de tudo, mas na quantidade certa

Na reeducação alimentar, ninguém precisa parar de comer doces ou massas. Contudo, é importante consumir com moderação. Assim, a pessoa evita exageros e, ao mesmo tempo, não passa vontades.

Pequenas mudanças, grandes resultados

Mudar hábitos pode parecer difícil. Mas, com pequenos passos, é possível transformar a alimentação. Por exemplo, beber mais água já faz diferença. Ademais, incluir mais frutas e verduras no dia a dia ajuda muito. Assim, o corpo recebe todos os nutrientes de que precisa.

Qual opção escolher?

Agora que você conhece as duas opções, qual delas parece melhor? Dietas podem até funcionar por um tempo. Contudo, a reeducação alimentar traz benefícios para a vida toda. Ademais, ela ajuda a manter o peso sem sofrimento.

Como começar a reeducação alimentar

Se você quer mudar sua alimentação, comece devagar. Assim, seu corpo e sua mente se acostumam com o novo estilo de vida. Algumas dicas importantes:

• Beba mais água ao longo do dia.
• Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
• Inclua frutas, verduras e legumes nas refeições.
• Reduza o consumo de alimentos industrializados.
• Evite exageros, mas permita-se um doce de vez em quando.

Afinal, mudar os hábitos é um processo. Portanto, o importante é seguir um caminho equilibrado. Assim, você garante uma vida mais saudável sem sofrimento.

Dietas podem até trazer resultados rápidos. Contudo, são difíceis de manter. Por outro lado, a reeducação alimentar ensina a comer bem para sempre. Portanto, se você busca um estilo de vida saudável, essa é a melhor escolha!

Gostou do conteúdo? deixe seu comentário para nós!💙