Como o estresse afeta sua saúde e como reduzir isso

Você sabia que o estresse pode deixar seu corpo doente? Pois é, ele afeta muito a nossa saúde. Mas existem formas simples de evitar isso.

O que é o estresse e por que ele aparece?

O estresse é uma reação do corpo. Ele aparece quando passamos por algo que parece difícil ou perigoso. Aliás, pode ser um problema na escola, em casa ou no trabalho. Assim, o corpo libera hormônios que nos deixam em alerta.

Essa reação pode até ajudar em alguns casos. Contudo, quando o estresse dura muito tempo, ele vira um problema. Afinal, o corpo não consegue relaxar. Portanto, ele fica cansado e doente.

Como o estresse afeta o corpo e a mente?

O estresse mexe com tudo no nosso corpo. Ademais, ele pode causar sintomas como:

• Dor de cabeça constante;
• Cansaço mesmo após dormir;
• Dificuldade para se concentrar;
• Tristeza e falta de vontade;
• Queda de cabelo;
• Problemas para dormir.

Alias, o estresse também afeta o estômago e o coração. Assim, aumenta o risco de gastrite, pressão alta e até problemas no coração.

Por que precisamos controlar o estresse?

Conforme o tempo passa, o estresse em excesso deixa a gente mais fraco. Ademais, ele baixa a nossa imunidade. Isso significa que ficamos doentes com mais facilidade.

Contudo, a boa notícia é que existem maneiras simples de melhorar isso. Afinal, cuidar da mente também é cuidar da saúde.

5 maneiras comprovadas de reduzir o estresse

1. Respire fundo e com calma

Pode parecer simples, mas respirar com calma ajuda muito. Pois a respiração lenta acalma o corpo e a mente. Portanto, quando sentir que está nervoso, pare por um momento e respire fundo.

2. Mexa o corpo todos os dias

Fazer alguma atividade física ajuda a liberar hormônios do bem-estar. Alias, pode ser uma caminhada, dança, andar de bicicleta ou brincar ao ar livre. Assim, o corpo relaxa e a mente fica mais leve.

3. Organize suas tarefas

Quando temos muita coisa para fazer, ficamos mais estressados. Portanto, uma boa ideia é anotar tudo em uma lista. Assim, você consegue ver o que é mais importante e fazer uma coisa de cada vez.

4. Durma bem

Dormir é importante para descansar o corpo. Ademais, o sono ajuda a mente a ficar mais tranquila. Então, tente dormir no mesmo horário todos os dias. Evite usar o celular antes de dormir, pois a luz atrapalha o sono.

5. Converse com alguém de confiança

Falar com um amigo ou familiar sobre o que está sentindo ajuda muito. Alias, guardar os sentimentos pode piorar o estresse. Portanto, compartilhe suas preocupações. Assim, você se sente mais leve.

Outras dicas simples que ajudam

• Ouvir uma música que você gosta;
• Tomar um banho morno com calma;
• Fazer uma atividade que dê prazer, como desenhar ou ler;
• Evitar muito tempo nas redes sociais;
• Comer alimentos saudáveis e beber bastante água.

O estresse faz parte da vida, mas não pode mandar em você. Portanto, cuide do seu corpo e da sua mente todos os dias. Assim, você vai se sentir mais forte, calmo e feliz.

Alias, pequenas mudanças fazem uma grande diferença. Afinal, viver bem é o que todos nós queremos.

Gostou do conteúdo? deixe seu comentário para nós!💙