Alimentos que melhoram o humor e trazem mais felicidade

Você sabia que alguns alimentos podem deixar você mais feliz? Pois é verdade! Alias, comer bem ajuda o corpo e também melhora o nosso humor.

Como a comida influencia o humor?

Nosso cérebro precisa de nutrientes para funcionar bem. Portanto, alguns alimentos ajudam a produzir substâncias que nos deixam mais alegres e dispostos.

Alimentos que fazem bem para o humor

1. Chocolate amargo

O chocolate amargo é rico em substâncias que aumentam a felicidade. Ademais, ele reduz o estresse. Contudo, é bom comer com moderação.

2. Frutas cítricas

Laranja, morango e kiwi são cheios de vitamina C. Portanto, ajudam a reduzir o cansaço e aumentam a energia. Alias, essas frutas também são deliciosas!

3. Castanhas e nozes

Oleaginosas, como castanhas e nozes, contêm magnésio. Assim, ajudam a relaxar e diminuem a ansiedade. Ademais, são ótimas para o cérebro.

4. Peixes ricos em ômega-3

Salmão e sardinha têm ômega-3, um nutriente essencial para a saúde mental. Alias, eles melhoram a memória e ajudam na concentração.

5. Iogurte e alimentos probióticos

O intestino também influencia nosso humor. Assim, alimentos como iogurte ajudam na produção de serotonina, que nos deixa mais felizes.

Comer bem faz toda a diferença para o nosso humor. Alias, escolher os alimentos certos pode nos deixar mais felizes e saudáveis. Portanto, que tal começar hoje?

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