Mindfulness: como relaxar e viver melhor todos os dias

Você já se sentiu cansado ou estressado? Pois saiba que existe uma forma simples de melhorar isso. Alias, ela se chama mindfulness e pode mudar sua vida.

O que é mindfulness?

Mindfulness é uma técnica que ajuda a manter a atenção no presente. Portanto, significa perceber cada momento sem pensar no passado ou no futuro.

Por que o mindfulness é importante?

O mindfulness reduz o estresse e melhora o humor. Ademais, ele ajuda a dormir melhor e aumenta a concentração. Afinal, quando a mente está calma, tudo fica mais fácil.

Como praticar mindfulness no dia a dia

1. Respire fundo e com calma

A respiração profunda acalma a mente. Assim, quando estiver ansioso, inspire pelo nariz e solte o ar devagar pela boca. Ademais, repita algumas vezes.

2. Preste atenção no que está fazendo

Se estiver comendo, sinta o sabor da comida. Aliás, perceba sua textura e temperatura. Portanto, evite distrações como celular ou TV nesse momento.

3. Observe seus sentimentos

Às vezes, sentimos emoções fortes, mas nem sempre entendemos o motivo. Assim, pare um instante e pense no que está sentindo. Ademais, tente nomear essa emoção.

4. Caminhe devagar

Quando andar, sinta cada passo e perceba o ambiente. Alias, olhe as cores, escute os sons e sinta o vento no rosto. Portanto, aproveite esse momento.

5. Faça pausas durante o dia

Nosso cérebro precisa de descanso. Assim, a cada hora, pare um minuto. Ademais, feche os olhos e respire fundo. Afinal, isso melhora a atenção e reduz o cansaço.

Mindfulness é uma forma simples de viver melhor. Ademais, com pequenas mudanças, você pode sentir mais calma e felicidade. Alias, comece hoje mesmo!

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