5 Receitas Rápidas e Saudáveis Para o Dia a Dia

Cozinhar pode ser fácil e saudável ao mesmo tempo. Afinal, receitas simples ajudam a manter uma alimentação equilibrada. Assim, veja estas opções rápidas e deliciosas.

1. Omelete de Legumes

O omelete é prático e nutritivo. Pois, contém proteínas e vitaminas essenciais.

Ingredientes:

• 2 ovos
• 1/2 tomate picado
• 1/4 de cenoura ralada
• Sal e temperos a gosto

Modo de preparo:
Bata os ovos e misture os legumes. Ademais, adicione sal e temperos. Aqueça uma frigideira e despeje a mistura. Assim, cozinhe em fogo baixo até dourar dos dois lados.

2. Panqueca de Banana

Essa panqueca é doce, mas sem açúcar. Ademais, é perfeita para o café da manhã.

Ingredientes:

• 1 banana amassada
• 1 ovo
• 2 colheres de aveia

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Então, aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções. Assim, cozinhe dos dois lados até dourar.

3. Salada Colorida

Uma refeição leve, mas cheia de vitaminas. Ademais, fica pronta em minutos.

Ingredientes:

• 1 folha de alface picada
• 1/2 cenoura ralada
• 1/2 tomate picado
• 1 colher de azeite

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma tigela. Então, regue com azeite e misture bem. Assim, a salada fica saborosa e crocante.

4. Vitamina Energética

Essa vitamina é refrescante e nutritiva. Ademais, é ideal para o café da manhã.

Ingredientes:

• 1 banana
• 1 copo de leite ou bebida vegetal
• 1 colher de aveia

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até ficar cremoso. Assim, a vitamina fica pronta para beber na hora.

5. Sanduíche Natural

Um lanche saudável, mas muito saboroso. Portanto, perfeito para qualquer momento do dia.

Ingredientes:

• 2 fatias de pão integral
• 1 fatia de queijo
• 2 folhas de alface
• 2 rodelas de tomate

Modo de preparo:
Monte o sanduíche colocando todos os ingredientes entre as fatias de pão. Assim, você tem um lanche leve e nutritivo.

Fazer receitas saudáveis pode ser simples e rápido. Portanto, experimente essas opções e veja como comer bem pode ser fácil e delicioso.

Gostou do conteúdo? deixe seu comentário para nós!💙