10 Alimentos Super Saudáveis Que Você Deve Comer Todos os Dias

Comer bem faz toda a diferença para a saúde. Assim, escolher os alimentos certos ajuda o corpo a funcionar melhor. Afinal, a alimentação influencia tudo.

1. Abacate

O abacate é rico em gorduras boas. Ademais, ele ajuda o coração e melhora a pele. Além disso, dá energia e mantém a saciedade por mais tempo. Assim, pode ser consumido em vitaminas ou até puro.

2. Ovo

O ovo é uma excelente fonte de proteínas. Afinal, ele tem muitos nutrientes essenciais. Ademais, pode ser preparado de várias formas, como cozido, mexido ou em omeletes. Portanto, é um ótimo alimento para qualquer refeição.

3. Peixe

Os peixes, como salmão e sardinha, são ricos em ômega-3. Assim, eles fazem bem para o cérebro e para o coração. Ademais, são uma ótima fonte de proteínas magras. Portanto, tente comer peixe pelo menos duas vezes por semana.

4. Iogurte natural

O iogurte é bom para o intestino. Afinal, contém probióticos, que ajudam na digestão. Além disso, é rico em cálcio, fortalecendo os ossos. Ademais, pode ser combinado com frutas para um lanche saudável.

5. Brócolis

O brócolis é cheio de vitaminas e fibras. Além disso, tem antioxidantes que protegem o corpo. Ademais, ajuda a fortalecer a imunidade. Assim, pode ser consumido cozido ou no vapor para manter seus nutrientes.

6. Banana

A banana é uma fruta prática e nutritiva. Afinal, tem potássio, que ajuda os músculos e evita câimbras. Ademais, é uma ótima opção de lanche, pois dá energia rapidamente.

7. Aveia

A aveia é rica em fibras. Assim, ajuda na digestão e dá sensação de saciedade. Além disso, reduz o colesterol ruim. Ademais, pode ser consumida no café da manhã com frutas ou iogurte.

8. Cenoura

A cenoura faz bem para a visão. Afinal, tem vitamina A, que protege os olhos. Ademais, fortalece o sistema imunológico. Assim, pode ser comida crua, cozida ou em sucos.

9. Feijão

O feijão é uma ótima fonte de ferro e proteínas. Ademais, ajuda a evitar a anemia e dá energia. Além disso, combinado com arroz, forma uma refeição completa e nutritiva.

10. Nozes e castanhas

As nozes e castanhas são ricas em gorduras boas. Portanto, ajudam o cérebro e o coração. Ademais, são ótimos lanches para evitar o consumo de industrializados.

Escolher os alimentos certos faz toda a diferença. Afinal, uma alimentação equilibrada melhora a saúde e dá mais disposição. Portanto, tente incluir esses alimentos no seu dia a dia.

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